我們都知道人總會(huì )有一些不好的情緒，那么怎樣來(lái)發(fā)泄呢？一起來(lái)看看：

1. 說(shuō)出來(lái)

姐妹們，遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng)。如果擔心說(shuō)出來(lái)家人擔心，可以在通話(huà)前先跟對方說(shuō)一句“我挺好的，你放心，就說(shuō)給你聽(tīng)聽(tīng)，我已經(jīng)解決了”，然后再跟對方說(shuō)，這種發(fā)泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當，避免傷害別人。

2. 運動(dòng)

走，跑，只要運動(dòng)就是有效的抗抑郁方法。運動(dòng)時(shí)腦中所分泌的生化傳導物質(zhì)像抗抑郁藥物一般，能..抑郁。運動(dòng)不只可以健身，增加免疫力，同時(shí)也使你的心理堅強起來(lái)。若有委屈，夾板氣，不妨休息時(shí)出去運動(dòng)。

3. 走進(jìn)大自然

大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì )頓感心胸開(kāi)闊。如果近期心情抑郁了，休息的時(shí)候一定要外出，很多姐妹休息的時(shí)候只會(huì )待在雇主家里或是家政公司，其實(shí)可以外出去大自然走走。走進(jìn)森林，就會(huì )覺(jué)得一切都那么清新。這種美好的感覺(jué)往往都是良好的情緒誘導劑。

碰到過(guò)一些阿姨，即使受了委屈，她們總是很幽默、自嘲地化解。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持樂(lè )觀(guān)的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無(wú)存，立即變得輕松起來(lái)。

5. 接納

情緒有規律的，那就是當我們不排斥的時(shí)候，它會(huì )自然地下降；而一旦我們排斥，它反而會(huì )糾纏著(zhù)我們不放。如果我們用一種接納的態(tài)度去經(jīng)歷的話(huà)，情緒會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的流逝緩慢地消失，而這本身就是一種好的態(tài)度，它還會(huì )讓我們學(xué)到更多，有更多的成長(cháng)。

情緒還是需要疏導的，就像大禹治水那樣，水流宜導不宜堵，情緒更是如此。我們不應該對抗自己的情緒，更不要把它壓抑在內心深處，這樣不利于身心健康呢。正確的做法是給情緒找到一個(gè)出口，發(fā)泄之后，當然該做什么就繼續做什么了，畢竟這樣的調整也是為了讓自己更好地投入之前所做的事情。大家有其他疑問(wèn)或需要歡迎聯(lián)系我司哦。